男性勃起硬度不足怎麽辦？原因與解決之道

對于男性而言，陰莖勃起硬度不夠無疑是壹個令人困擾的問題，它不僅影響性生活的和諧度，還可能讓男性感到自尊心受挫。那麽，爲什麽男性會出現勃起硬度不足的情況呢？又該如何解決呢？讓我們壹起來深入了解。

一、男性勃起硬度不夠的原因

心理因素與年齡因素

心理因素影響：工作和生活壓力過大、抑郁、精神狀態不佳以及夫妻感情不和諧等心理狀態，會影響神經系統，導致在性生活時陰莖勃起功能不足。

年齡增長影響：隨著年齡的增長，男性的性能力會逐漸衰弱。壹般來說，55 歲之後性功能會慢慢衰退，陰莖勃起硬度也會有所下降。

過度手淫與不良生活習慣

過度手淫危害：過度手淫會降低男性的性欲和性功能，進而影響身體健康。

不良生活習慣影響：大量吸煙、喝酒、長時間熬夜、睡眠不足、身體過度勞累以及暴飲暴食等不良生活習慣，會引起陰莖硬度不好。此外，當男性患有糖尿病、高血壓以及冠心病等疾病時，也會導致勃起硬度不高，因爲這些疾病會直接破壞血管。

二、增加陰莖勃起硬度的方法

強化陰莖反應

早晨訓練：男性在早晨通常會出現晨勃，每次排小便前可以用手指輕輕按壓距離陰莖前端 1/3 的地方，把陰莖慢慢往下壓，然後用指尖貼在陰莖上，感受其反應。

強化副交感神經：排完小便後，閉上眼睛，放松肩膀，進行腹式呼吸約 30 秒。阿拉伯擠奶法也是壹種很好的陰莖訓練方法，可以嘗試。 龍門藥局 lmyj.tw

創造舒適環境

穿著選擇：男性應少穿緊身牛仔褲或緊身內褲，因爲長時間處于緊閉的環境中，不僅會影響生精細胞，還會束縛陰莖和陰囊，阻礙血液正常循環。

心態調整：保持良好的心態，避免過多負面壓力，如焦慮、恐懼等，並適當改善性愛環境。

此外，男性平時要養成良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，避免身體過度勞累，不暴飲暴食，不吃過于油膩的食物。可以多吃壹些堅果、海藻類食物、蜂蜜或者麥芽油等。適當鍛煉身體，如通過爬山或者散步的方式運動。晚上盡量采用裸睡的方式入睡，這樣不僅能夠增強睾丸功能，還能讓生殖系統更加放松，提高性能力。

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